प्रिय मित्रों।
मैं Wellness Coach and business...
Read More
प्रिय मित्रों।
मैं Wellness Coach and business consultant हूं।
आप किसी को भी Diet, Nutrition & Weight Management के बारे मे कुछ भी जानकारी चाहिए तो मुझे Call कर सकते हैं।
कुछ Tips Share कर रहा हूं:--
# 20 किलोग्राम्ं वजन पर 1 लिटर पानी पियें
# प्रोटीन की अच्छी मात्रा लें
# 55 ग्राम महिलाओं को व 60 ग्राम पुरुषों के लिये (Soyabean, मूँग , दही जरूर लें )
# Omega-3 Fat लें
# multivitamins लें
# 30 ग्राम Fiber दिन भर मे ले
# Antioxidants (तुलसी, हल्दी,आमला और गिलॉय etc.)
# ज्यदा Sugar की चीजें ना खायें
# cold drinks मे बहुत ज्यदा sugar है - Immunity कमजोर होती है ।
# बच्चों को Chips, Fast Food से दूर रखेंं।
• डरे नही, अखबार व News Channels से दूरी बनायें।
• मनपसन्द संगीत व Meditation से जुड़ें।
Less